不安や悩みって大なり小なりだれしもが持っていますよね。
そんで不安や悩みを考えだすと、
- なんか全てに対してモチベーションが下がる
- 憂鬱な気分になる
- どんどん悪いほうに考えてしまう
- 悩むだけで結局何も好転しない
そして最終的に
- 毎日が楽しくない。
- 仕事行きたくない。
- 仕事以外のこともしたくない。
って状態になりませんか？
僕も不安なことは
- ずーーっと考えてしまう
- 悪いほうに悪いほうに考えてしまう
タイプです。
しかも今携わっている仕事は
すぐ結果がわかるんじゃなくて
何日もしくは数週間か経ってから結果が判明する
っていう特殊な業種でして、
何か楽しいことをしていても
あれ、いかんかったらどうしよ…。
いかんかった場合、こっちの計画もダメになってしまうな…。
って感じで
不安な気持ちがずっとつきまとって、
せっかくの休みも全然有意義に過ごせず、
何もできないまま終わってしまう
ってことがこれまで何十回とありました。
もうなんなら今の仕事について考えた中で、この
不安を感じている時間がめっちゃ嫌いで
これがない仕事に転職したい
と考えることもしばしばありました。
そんな中、いつもみている両学長のYouTubeでこんな回がありました。
もうこの動画の内容が今の自分にブッ刺さりまして。
動画内容を忘れないように、また同じような悩みを抱えている方で動画を見てない方に少しでも紹介できればと思い記事にしました。
ぜひ
悩むことが多く、楽しくない。つらい。
と思っている方。
不安や悩みとどう付き合っていけば良いか
一度読んでみてください。
いきなり結論です。
不安や悩みに対してどうしたらいいのか、それは
今、自分にできることを考える
です。
これを聞いたとき、僕は
目の前の霧がサッと晴れたような気分になりました。
確かに先はどうなるかわからないことがほとんどなのに、わからないことに対して悩んでも答えなんてないですよね。
ただ時間が経ってムダに不安が大きくなるだけです。
不安なことに対して『今』自分にできることはなにか？
この建設的な思考は簡単なようで今まで自分にはなかった考え方でした。
そんな中、これまでだとすっごく悩んで他のことは一切考える気にならないような仕事のトラブルが発生しました。
ここ数日の出来事です。
このときは何回も
今、自分にできることを考える
を意識し、
チームメンバーにも
『現状こういうことになっている。この先どうなるかは今は分からないが、今できることをしっかりとやっていこう。』
と伝えました。
以下がその事象が発生した時のツイートと結果のツイートです。
こんな感じで考えうる中ではほぼ最善の行動がとれたと思います。
もちろんこう考えたからといって毎回よい結果ばかりではないと思いますが、
- ムダに不安ばかり大きくなる
- ネガティブな感情ばかりが先行する
- 是正策について、深く考えることができない
- そもそも仕事に行くこと自体、大きなストレスになってしまう
ということを避け、
自分もチームメンバーもやるべきことをしっかりやれたから、
何とかなったんだと思います。
この経験をして、
意識をかえるだけでこんなにメンタルの状態が変わる
ってことにすごく驚きましたし、
それを伝えてくれた両学長にほんとにほんとに感謝しております。
また両学長はネットやテレビでいろんな情報を集めたあげく、より自分を不安にしていることについても問題提起されています。
両学長は動画の中で
信頼性の低い情報を見続けることは時間のムダ。生産性ゼロ。
不安で動けない人は質の悪い情報を延々と浴び続けている。
とバッサリ言ってくださってます。
またこの質の悪い情報をみることについては、
『幸福優位７つの法則』のなかの
【幸せ、幸福感をたくさん感じるための行動】の一つとして
ネガティブな内容のテレビ、特に暴力的な番組をみないようにすると幸福度が高まる結果となったことを書かれています。
いらんでええ情報に振り回されるのをやめて自分自身の時間を大切にしていきたいですね★
両学長は、
『自分が今どんな気持ちか、状態を観察して必要だったらケアしてあげることが大事』
だと言われています。
- あっ今、僕イライラしてる。
- うまくいかないことを誰かのせいにしようとしてる。
- 必要以上に凹んでしまっている。
こんな気持ちになっていたら、ケアが必要です。
メンタルをケアする方法として両学長もいくつか挙げられていますが、
僕はこれも『幸福優位７つの法則』のなかの
【幸せ、幸福感をたくさん感じるための行動】
が当てはまると思いました。
- 瞑想する
- 何かを楽しみにする
- 意識してヒトに親切にする
- ポジティブな感情が生まれやすい環境を作る
- 運動する
- お金を使う
- 自分の得意なこと（強み）を活かす
上記項目も合わせてこちらで詳しく紹介しているので、ぜひこちらも読んでみてください♪
まとめると…
自分の大事な時間を以下のようなことに使ってしまうのはもったいない！
・不安で悩む時間
・モチベーションがあがらず何もできない時間
・いらんでええ情報に振り回される時間
うまく不安をコントロールして、いい気分で生活していきたいですね♪
また両学長の動画ではこの記事の項目以外にも不安で動けない人と不安をコントロールできる人の違いとして
・自分の価値観、優先順位を持っていること
・最悪のシナリオは事実じゃなくて妄想
についてもわかりやすく解説してくれています。
まだ見てないって方はぜひ上に戻って動画を見てみてください♪
また以下の記事でも両学長の動画について記事にしています。
こちらもぜひご覧になってみてください！
ここまで読んでいただきありがとうございますっ！
では本日もお幸せに！ Be happy today!
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